Bloqueios Mentais 2

Você pode estar na melhor forma física, mas, se sua mente não colabora, o pedal será bastante afetado. Momentos nos quais sua mente não colabora, costumam ser desencadeados por algum sentimento de derrota que pode acontecer por diversos motivos, como pressão, esgotamento físico e mental, estresse, ansiedade ou medo de experimentar algo novo ou falhar.

Não podemos confundir bloqueio mental com queda na motivação. No caso de não sentir motivação para cumprir as rotinas de treinos elas podem andar juntas, mas não precisam estar relacionadas. Por exemplo, você pode ter motivação para treinar subidas, mas, se estiver com um bloqueio mental de que não consegue melhorar, nenhum esforço vai adiantar.

Abaixo alguns truques que podem ajudar na motivação e na quebra dos bloqueios.

– Divida sua meta em partes menores: Um dos motivos pelos quais nos sentimos muitas vezes derrotados pode ser o fato de termos impostos a nós uma meta grande demais. As metas sempre precisam ser específicas, mensuráveis, ajustáveis, realistas e limitadas ao tempo.

– Repense seu ambiente de treino: Não adianta escolher um lugar por comodidade, ele precisa te trazer motivação, seja sincero consigo mesmo. Sozinho ou Grupo, Asfalto ou Chão, Calmo ou Competição.

– Pergunte a si mesmo o que te motiva: Porque eu treino? Esses motivos mudaram? Eu ainda me divirto?. Questionar seu motivos pode explicar o porque esta tendo problemas e o mais importante é reconhecer os sintomas durante os treinos como: irritado ou frustrado, falta de energia generalizada ou ter pensamentos negativos.

– Imagine seu sucesso: Antes de iniciar o treino ou competição, imagine cada momento do desafio que esta por vir e de boas performances que teve (aquecimento, largada, pelotão, Subidas, descidas e Sprints) com você dominando e conseguindo se superar. Isso diminui o nervosismo e a ansiedade.

– Mas não tenha medo de falhar: Se você imaginou o sucesso e ele não veio por uma falha, não se frustre, pois se fosse tão fácil não teria um gosto tão bom. Reavalie as metas e continue mentalizando o sucesso.

– Concentre-se no agora: Atenção plena é um importante aspecto da superação de quaisquer bloqueio mental. Não fique ansioso quanto ao possível resultado de não ter sucesso. Pensar negativamente só promove o bloqueio mental. Gaste energia no que pode fazer para consertar e não ficar pensando no que faz de errado.

– Fale com um profissional: Se você já tentou de tudo, talvez seja a hora de procurar um treinador ou um psicólogo, pois eles poderão te ajudar a desenvolver estratégias para melhorar a concentração, a confiança e lidar com reveses.