Bloqueios Mentais

Os bloqueios mentais que atravancam nossa performance atingem a todos em algum momento da vida. É totalmente normal e a maioria dos atletas passam por isso. Quando a mente nos trás algum sentimento de derrota isso pode vir de inúmeros motivos como: pressão, esgotamento físico e mental, estresse, ansiedade ou medo de não conseguir. Importante saber que bloqueio mental não é a mesma coisa que queda na motivação. Ex: Você tem motivação para sair de casa treinar, mas, se estiver com um bloqueio mental de que não consegue andar junto, não consegue fazer aquela subida, nenhum esforço vai adiantar.

Abaixo há alguns truques para ajudar a aumentar a motivação e evitar bloqueios mentais.

– Avalie sua meta: Muitas vezes nos sentimos desmotivados e pressionados porque nos impomos uma meta ambiciosa demais. Ex: andar junto com determinado grupo ou colega e cumprir uma distância ou ritmo que ainda não esteja preparado.

– Avalie seu ambiente de treino: Muitas vezes escolhemos os locais dos treinos por comodidade, tanto de tempo como de preço etc. Mas o mais importante é aquele que você se sinta bem, sozinho ou acompanhado, indoor ou outdoor. Ex: Rolo sozinho otimiza o tempo, mas em grupo tem o social e nos tiram da zona de conforto fortalecendo assim a mente a trabalhar novas metas. Sair do asfalto e ir para o chão ou vise-versa.

– Avalie o que te motiva: Muitas vezes precisamos reavaliar a situação como um todo. Aumentar ou diminuir os objetivos e tempos destinado ao treinamento. Trocar modalidade de competição, parceiros e locais de treinos. Ex: Realizar a inscrição de uma corrida mais desafiadora, entender a limitação dos treinos e correr numa modalidade mais fácil.

– Avalie seus sucessos: Muitas vezes ficamos lembramos de ótimos momentos que tivemos bons resultados. Querer comparar com sua realidade presente, pode nos trazer frustrações e bloqueios. Ex: Precisamos sempre comparar coisas iguais e não diferentes. Hoje você esta treinando igual, no mesmo peso, mesma rotina familiar e trabalho, mesmo equipamento, mesmos adversários que no dia que obteve um grande resultado.

– Avalie seus medos: Muitas vezes temos medos de não conseguir ou falhar. Mas se tudo fosse fácil, o sucesso não teria um gosto tão bom. Entre erros e acertos, sempre nos obrigamos a pensar e avaliar no que podemos melhorar. E se persistir nas falhas, reavalie as metas  e mentalize o sucesso.

– Avalie seu momento agora: Muitas vezes nos vemos tensos e ansiosos nos pensamentos do possível resultado e no que estamos fazendo de errado, mas devemos pensar no que precisamos melhorar. Pensar negativamente promove o bloqueio mental.

– Avalei se precisa de ajuda: Muitas vezes já tentamos de tudo o que podia para encontrar uma solução para o problema , mas ainda não esta vendo resultado. Conversar mais afundo com o treinador ou psicólogo pode ajudar muito.

Referência: Revista Bicycling